Въпрос за хранителни добавки...

Значи, тренирам малко повече от година. До сега не съм взимал нищо (дори протеини). Мисля да почвам и искам да знам дали тази комбинация е добра. Преди тренировка - креатин и л карнитин, след тренировка - креатин и протеин.

Протеина можеш да го вземаш както след трен, така и през друга част от денонощието, например сутрин.Много се съмнявам с една доза да успееш да вземеш необходимия протеин за деня.

Дай малко повече инфо за себе си :) Като гледам ще взимаш л-карнитин, искаш да сваляш килца ли? Както вече каза TwOGlocKs с по една доза нищо няма да направиш ;) Пробвай пред и след по една, а в нетренировъчен - сутрин на гладно една :)

Да. Сутринта също пия една доза като съм на даскало. Иначе - Л карнитина го взимам, щото имам малко (0.5-1 см) за изчистване от ръката и малко за корема (за да се покаже теракота ;Ь). Общо 80 гр. протеин на ден ще взимам. И 10 гр креатин (2х5).