БОЛКИИИИИИИИИИИИИ!

След набиране и по време на набиране ужасно ме боли рамото,от какво може да е?????????????????
Също при тренировка за бицепс ужасно ме боли костта на предмишницата и маи стана хронично,дали глюкозамина ще помогне и пишете дали някои има подобен проблем!

Vsi4ki v moia fitnes sled trenirovka s dumbeli imat bolki v predmi6nicata. 1 mnogo mo6ten tip me posuvetna ne6to i bolkite iz4eznaha za 1 sedmica. Mnogo e prosto-predi vsiaka trenirovka vzima6 2 sredno tejki dumbeli i gi vurti6 3-4 min. Taka bolkite po4ti vednaga iz4eznaha. A kato po4nah vsiaka ve4er da qm po 150-200gr sirene bolkite suvsem iz4eznaha. Imah i problemi s laktite i te iz4eznaha. Ka4ih i 1 kilo za 2 sedmici(to ne e ot sireneto ama sigurno i to ima svoia prinos)  :)
A za ramoto osven stre4ing i malko po4ivka ne moga da te posuvetvam drugo. Dano niakoi po-kompetenten ti kaje za ramoto.

Начи за рамото може да е травма за друго не се се6там както Mr. Muskul ти препоръча stre4ing повече разгрявка преди всяка тренировка може да вартиш малко на колелото да вле кръв във мусколите това пове4е разгрявак прави .

Ами според мене тия работи са неизбежни.Колкото повече напредваш,вдигаш по тежко и болките почват.И при мене е така.Мисля че това идва от сухожилията,защото мускулите стават по-мощни,но сухожилията започват да се предават.Трябва много добро загряване за тях :o

Абе мр.мускул не дей да му ги приказваш тия с дъмбелите. лесно нема да знаеш, че ще си докараш още някоя травма ако започнеш да го правиш. Много ясно, че е травма. Всеки разграничава мускулната болка от ставната.

Съветвам те да правиш като Дориан Йейтс когато е получавал травма - Опитвал се е да тренира по такъв начин та да я ЗАОБИКОЛИ, т.е. тренирай си нормално тежко, но подбери такива упражнения,с които да не те болят (или да не те болят чак толкова) раменете и забрави набиранията.

А на  Мр.Мускул мога да му кажа да не си въобразява, че всичко казано му от някоя стероидна горила е истина  :wink:

Tryabva vnimatelno da se deistva osobeno s ramenete. Vie sega ste na po 18-20 godini ya si predstavete k`vo she stane kato ste na 40? V toya slu4ay veroyatno stava duma za pretovarvane na rotatorite na ramennata stava koitose namirat pod deltovidniya muskul i imat stabilizirashta funkciya na ramennata stava. Izhoda e po4ivka i leki masaji za podobryavane na orosyavaneto. Vseki ima razli4en prag na bolkata i ne e zaduljitelno da se e travmiral 4ovek pri useshtane za prenatovarvane pri dadeno uprajnenie no ako bolkata ne otshumyava v ramkite na 1/2 4as zna4i rabotata e seryozna i tryabva da se vzemat merki. Az sum na 29 godini i 4esto sum imal problemi s ramenete no dosega ne sum imal seryozni travmi koito da me sprat ot trenirovki, vinagi sum podhojdal intuitivno kogato se poyavyat problemi vstavite i smeya da tvurdya 4e vremeto e nai-dobroto le4enie v slu4aya i drugo ramenete se razvivat i bez da e neobhodimo da vdigate nad glavata si nekvi izrodski tejesti az li4no ne digam pove4e ot 60-70 pri ramenni presi vupreki 4e sum 118 kila i rukata mi e 50 sm taka 4e vsi4kotryabva da se pravi s misul za budeshteto i ne tryabva da se sili 4ovek da pokazva kolko golyam muj e i kolko mnogo diga. Uspeh jelaya na vsi4ki mladi mom4eta ot foruma i umnata nikoi kato vi pogledne nyama da si kaje brey tova mom4e diga sigurno 200 ot lejanka ami shte se izkefi glavno ot razvitite ramene, bicepsi, grub i vuobshte nyma da oburne vnimanie na tova 4e premestvate tonove v zalata. Jelaya vi nai-iskrenno vsi4ko nai-dobro.

I az imah takav problem….az lichno se majeh s Veral gel…predi mi go be6e predpisal doktor za kolqnoto 6toto imah prioblemi s nego dokato trenirah basketbol. Ako tova s ramoto ti produlji o6te ti preporu4vam da otide6 na ortoped…za6toto moje da si skape6 ramennata stava..puk i toi moje da ti obqsni mnogo po kompetentno otkolkoto vseki drug vuv foruma za6toto vse pak tova mu e rabotata.

Zdravei. Az syshto sym stradal ot absolutno syshtiqt problem i iskam da ti kaja moeto reshenie. Otivash do aptekata i si kupuvash edin blister KALCIJ . Tova sa okolo 10 (rozovi) hap4eta mislq. Po4vash da gi piesh vseki den po edno sled kato hapnesh sutrinta. I dokato go pravish te syvetvam da po4inesh edna sedmica. Na men mi pomogna mislq, 4e i pri teb shte pomogne.
ZABELEJKA - kato izpiesh blistera ne si kupuvai pove4e zashtoto kalciq natovarva mnogo bybrecite.
POZDRAVI

Ако имаш болки в ставите глюкозамина определено помага :)
Пробвай го и с комбинация на хондроитин фосфат  :wink:

хондроитин сулфат де :)

За бицепси, опитай с чуково сгъване. Рамената опитай да тренираш с повдигане на щанга до брадата с крив лост. Може да избегне болката.
Ако не се получи, почини за седмица мажи с изстудяващи кремове за травми и се храни с богата на витамини храна.

Рамената са от най-често травмираните. И тук говорим за ставите,не за нещо друго. Аз заради рамената не мога да правя половината упражнения за гърди (скрипец или пеперудки примерно). Не мога да разтварям встрани за рамена. И аз правя това упражнение - дърпане на щанга до брадичката, и съм много доволен. Освен да заобиколиш болката с други упражнения, прави и изометрично стягане - много е ефективно за каквито щеш мускули. Набиранията предполагам ги правиш зад врат, затова те боли рамото. Прави ги отпред, стесни и хвата.

Препоръчвам пасивна почивка но също можеш да вземаш хрущял от акула многооооо ефективно лекарство сигурно намалява на половина излекуването на травмите по ставите ихрущялите.Вземат го и паулърлифтерите намира се в аптеките но го има и в магазините за спортни храни