Fast Muscle Gain

Според вас има ли истина в тези препоръки? - http://www.fastmusclegain.com/

Отгоре има една голяма лъжа - 14 килограма ЧИСТА мускулна маса за 3 месеца БЕЗ СТЕРОИДИ. НЕВЪЗМОЖНО. Точка :). В най-добрия случай може да качиш ЧИСТА ММ около 200 грама на седмица, при условие, че имаш генетиката, храненето, тренировката, възстановяването са ти на 101% и пак не е сигурно. Това е супер оптимистичен вариант (2оо грама), а те говорят за повече от килограм на седмица. Това е сайт, направен за да си купиш нещо. По-добре не се образовай от реклами.

В сайта пише, че за ММ е добре да се наблегне повече на упражненията със свободни тежести, отколкото на машините.Вярно ли е?

Да аз доколкото знам всеки новак трябва първо повече на основните упражнения с щанга да наблегне.

Аз не питам за новак, а по принцип.Освен това мисля, че новаците трябва да наблегнат на уредите (докато мускулатурата им се приспособи към натоварването) и след това да ползват свободни тежести.