Броят ли се изразходените при кардиото калории?

Изчислявайки отриц.калориен баланс, го изкарах към 1750 калории на ден, за да свалям. Дотук ок. Със сутрешното кардио обаче (40 минути на гладно, с кафе и карнитин преди това) изгорих 780 калории. Броят ли се тия цифри в общия баланс? Мерси.

1750 на ден е за да гладуваш, а не за да сваляш. Нещо не си сметнал правилно. Сигурен ли си че си умножил за физическа активност? Точно този коефициент ти отговaря на въпроса.

p.s. 780 ккал. е показвало на дисплея на велото/пътеката ли?

Да, имам си вкъщи вело - 780 калории изгорени за 42 минути. Какъв е коефициента за физическа активност? Иначе съм висок 170 см и съм 70 кг, така че ми се струва нормално 1750 калории. Смятах го по тоя калкулатор в spidersport (РП = 66 + (13.7 X кг) + (5 X височина в см) - (6.8 X години) X1.2 (коефициента, който вероятно имаш предвид) и махнах 500. Така го изчислих.

1.2 е за заседнал начин на живот ( малко движение, никакъв спорт ). 1.375 е за активност 1-3 пъти седмично ( спорт ). При 3-5 тренировки седмично е 1.55 .. смятай наново. Малко са калориите. Btw от дисплея на велото гледай само времето, другото е много трудно да се изчисли и е малко измислено ( е освен ако не слагаш някъв уред за пулс които е вързан към велото ).

p.s. ... на 170см 70кг .. и искаш да сваляш?  :smirk:

Прав си, сега излезе 2063 калории. Иначе не държа въобще да свалям, но не се сещам за начин да махна мазнините без да свалям килограми, изключвайки липосукцията :)

Прав си, сега излезе 2063 калории. Иначе не държа въобще да свалям, но не се сещам за начин да махна мазнините без да свалям килограми, изключвайки липосукцията :)

Закръгли ги на 2100, ако 1 седмица няма развитие ги закръгли на 2000, все пак тия таблици не може да са 100% точни, те са за ориентировка. Иначе при тази височина и тези килограми, не мисля че е нужно да спазваш чак толкова гадни режими като НВД.. изключи сладкото, мазното, увеличи малко кардиото и пак ще има резултати ( е по-бавни, но все пак ), но това е субективно мнение, ти си знаеш най-добре. :)

Прав си, сега излезе 2063 калории. Иначе не държа въобще да свалям, но не се сещам за начин да махна мазнините без да свалям килограми, изключвайки липосукцията :)

Не е ли много ?
Аз с 102кг. 208 см. височина ми излизат 2756…
незнам, ама ми се струват много...

Позволих си да ти го сметна и ми се струва, че грешиш. Формулата е РП = 66 + (13.7 X кг) + (5 X височина в см) - (6.8 X години). При теб РП излиза 2347, ако си на 23 години, тежиш 102 кг и си 208 см. Умножаваш по 1.55 и излиза 3637.85. Ако извадиш от тях 500, си далеч над калориите, които броиш - цифрата трябва да е 3137 калории.  Може би грешиш коефициента и го умножаваш по физ.неактивност. Друг е въпросът, че НВД е най-ефективна с 4 пъти във фитнес залата и поне 3 пъти кардио.:)

Добре де при НВД , мазнини белтък 2:1 ли е ( тегло или калорий ?)
  Къде имаше калкулатор коя дейност колко калорий изгаря ,мерси

Относно това че гориш по 780ккал просто ми се вижда невъзможно,погледни добре дали не са килоджаули,защото една 1ккал е равна на 4,16 килоджаула!А,ако наистина са 780ккал трябва да е с някакво темпо на олимпиец за тези 42 мин.
По-здрави!