Един въпрос

Ходя на фитнес от 1 седмица и попринцип съм много слаб и искам да питам трябва ли да вземам някакъв протеин и какъв..? ии... вредни ли са тези протеини защото май съм чувал, че като пораснеш ... щото аз съм на 14 години още , ставаш дебел тялото ти увисва и т.н ВЯРНО ЛИ Е ТОВА ? :?

1.Първо се научи да се храниш добре!
2.Протеините не са вредни!

1.Първо се научи да се храниш добре!
2.Протеините не са вредни!

Да ама като не зная как .. ? :( по колко да ям ? какво да ям.. ? кога да ям ?

http://www.bb-team.org/articles/comments/1466/
http://www.bb-team.org/articles/comments/1468/

Само ти си знаеш организма и само ти можеш да си съставиш персонална диета и тренировка.

И това ще ти бъде от полза за хранителния режим http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts

Ква диета ве . ... ? Аз съм 50 кила аз съм 175 см .. хмм

Пич прочети за кво става въпрос в тези статий.И си направи правилен хранителен режим което ще го наричаш-диета за по кратко. :)