как да се храня за:

Четох някаде че от Л-креатина понага за чистенето и за качване на ММ.Въпросът ми е как трябва да се храня,че да има ефект от това чистене но и да качвам ММ?

НВД. набавяй си по голяма част от калориите от протеина.

Искам също да попитам от протеините пълнее ли се?И ако можете да ми препоръчате някакъв хубав протеин но да не е над 40 лв килограма.

Искам също да попитам от протеините пълнее ли се?И ако можете да ми препоръчате някакъв хубав протеин но да не е над 40 лв килограма.

Да, пълнее се, но е много трудно. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/13607/

Първо това” L- креатин” дори не съществува сигурно имаш предвид L -карнитин
Та L-карнитина е предимно за намаляване на теглото и въобще сам по себе си
няма нищо общо с покачването на мускулна маса. L- карнитина има добро действие
само при кардио тренировки сутрин на гладно. Ако само си го пиеш без да имаш това в предвид
просто забрави за какъвто и да е ефект

Относно “пълнеенето” от протеин.- От протеина се качва мускулна маса което не е
пълнеене в смисъл дебелеене. Невъзможно е превръщането на протеин -основна
структурна единица на мускула- в мазнина както и превръщането на мазнина в мускул

Към автора на темата:
Седни и първо прочети как да се храниш и как да тренираш. Не се хвърляй веднага на добавките. Добавки без добро хранене и без добра програма са пари на вятъра.