23.06.07
21:03
70кг съм искам да стопя мазнините(до сега не съм бил на диети за сваляне) ако можете да ми изготвите примерна...(да дава горе-долу добър ефект но да не топи мускулите ;) )
казано от gorki1 на 23.06.07, 21:03:
70кг съм искам да стопя мазнините(до сега не съм бил на диети за сваляне) ако можете да ми изготвите примерна...(да дава горе-долу добър ефект но да не топи мускулите ;) )
И на мен ми трябва нещо такова. :red:
24.06.07
00:50
#2
грамаж белтък/мазнини/въглехидрати/ккал
8 бр. Белтъци 28 0 2,7 116
2 бр. Жълтъци 5,2 10 0,6 112
400 Пилешко месо 86,4 15,6 0 500
400 Кисело мляко 2% 12 8 12 96
500 Домати 5 1 18,5 105
200 Сирене 33,8 49,4 2,8 610
10 Олио 0 10 0 90
160 Риба тон, консерва 24 25 0 314
50 Кашкавал 12,9 14,8 0,8 194
50 Типов хляб 4 0,9 23,3 120
30 WHEY 19,5 0,7 6,8 112
Общо: 230,8 135,4 67,5 2369,0
Тия неща не стават само с питане, трябва и четене (и акъл)!
казано от gorki1 на 24.06.07, 07:23:
чел съм доста из сайта...и в форума ;)
И аз така ама пак не можах да си изготвя сам диета. :P
казано от Ради Хаджирадев на 24.06.07, 00:50:
30 WHEY 19,5 0,7 6,8 112
Тва някав вид протейн ли е ? ? ?
Не пускай поредни постове.
manson
Мнението беше редактирано от Ради Хаджирадев на 24.06.07 11:02.
24.06.07
11:03
#5
В случая е суроватъчен концентрат на Scitec, но това няма значение, може да се замени. Просто е примерна схема.