След Кардио Тренировка какво трябва да ям ?

След Кардио Тренировка какво трябва да ям и колко време слез кардиото?

Ако кардиото ти е сутрин, то прави го на гладно... След това ( 30 минути ) можеш да изяждаш 2-3 сварени белтъка, час след тях ядки с мляко :)

Я пък тоя къде пусна тема :D
Бърз въглехидрат вкарваш след кардио. И протеин естествено.

Да да, веднага след края на кардио тренировка, удряш доза протеин :)

Бърз въглехидрат вкарваш след кардио.

Не мисля, че това е най-удачният вариант. По-скоро никакви въглехидрати...иначе кардиото ще е напразно.

Бърз въглехидрат вкарваш след кардио.

Не мисля, че това е най-удачният вариант. По-скоро никакви въглехидрати...иначе кардиото ще е напразно.

Именно.Още по-малко пък бърз.

100% се е объркал  :lol:

Така де разбрахте за какво става дума не се правете ;)

След Кардио Тренировка какво трябва да ям и колко време слез кардиото?

Какво е кардио тренировка?  %-P Не ми се смейте. Просто ми отговорете и да се приключва въпроса. Тепърва навлизам в тоя ” бранш” и трябва да знам

Стела, моя съвет е да разгледаш сайта, защото там всичко си е написано и то на много достъпен и разбираем език. Друга опция е да разгледаш форума и постовете (аз лично от тук научих най- много).
Но така като питаш на всяка тема по нещо, което не ти е ясно, става една каша.. и не може да се проследи кой за какво пише и дали написаното е по темата.

Стела, моя съвет е да разгледаш сайта, защото там всичко си е написано и то на много достъпен и разбираем език. Друга опция е да разгледаш форума и постовете (аз лично от тук научих най- много).
Но така като питаш на всяка тема по нещо, което не ти е ясно, става една каша.. и не може да се проследи кой за какво пише и дали написаното е по темата.

  ok Извинявам се. Докато не прочета всичко няма да питам. Обещавам :)

Аз лично след кардио изяждам една салата от 150 - 200 гр. краставица примерно и около 70 - 100 грама сирене ,  а за бързия  въглехидрат - ако смяташ да ядеш такъв , не си губи времето да тичаш по -добре :)

абе ми аз някой път след тренировка и след като си  направа кардиото  излизам от фитнеса и отивам на басейн това полезно ли е не че дали е полезно ами губи ли се ефекта от тренировката ???