Kaкво да си взема за маса и мускули :)

Значи на 15години съм 16 правя скоро 184 съм висок и тежа 63кг цъкам си бокс от 1 месец някъде, :) но както виждате съм
лек и висок  :)  Препоръчайте ми нещо за маса.Незнам какво да пия/ям :)  понеже съм чувал че добавките са вредни когато се развивам и т.н...  скоро мисля да започвам фитнес и така вие сте ;):)
Извинявам се предварително ако съм объркал раздела..

Някой те е излъгал здраво за добавките. Ако ще започваш тренировки с железа ще правиш по 5-6 приема на храна дневно като балансираш белтъчините и въглехидрататите в 1 ядене да е 50 на 50 (ако може повече белтък ще е по-добре). Наблягаш на пилешко месо, риба, яйца, извара и др. млечни продукти...

6 месеца фотнес и ядене само! После MASS STACK на BSN.

Поразрови се из “Хранителни режими за покачване на тегло” и се въоръжи с много търпение,докато схванеш за какво става въпрос.Както ти казаха-рано е още за добавки-ти още не си почнал да тренираш добавки ше пиеш :P .Първо направи малко стаж в залата и тогава мисли за добавки(не химии и лайна,а добавки! ;) )

И успех с тренировките

Добрем но има 1 проблем колкото и да ям не качвам килца :щ мерси за инфото бтв.

Добрем но има 1 проблем колкото и да ям не качвам килца :щ мерси за инфото бтв.

Качеството на храната е по-важно от количеството й.