22.06.07
13:21
9.00 -100 гр овесени ядки/200 грама кисело мляко
9.30-100 грама ядки /(ще сменям между фьстьци и орехи)
11.30-тренировка-след нея мед
13.30-300 грама варени картофи/200 грама пилешко
16.30-300 грама варени картофи/200 грама пилешко
19.00-200 грама риба
22.00-100 грама сирене/1 л мляко
190 см височина 85 кила(чисти)
Целта ми е да качвам чисто .Тренирам от 3 години
22.06.07
14:38
#1
На мен ми се вижда добре. Може да редуваш лешници, бадеми и орехи. На мен лично фъстъците са ми гадни, иначе пък орехите са най-калорични, а фъстъците точно обратното и до някъде ще въртиш макар и с малко калориите, което е добре.
Може от време да време да разменяш порциите, примерно петото да е вар. карт. с риба, а пилешкото да го оставиш за следващото ядене и т.н.
А няма ли да ти стане тежко 30 мин. след закуската да ядеш мазни, калорични ядки? Просто са тежка храна - ако може да ги сложиш малко по-късно ще е по-добре.
Ако калорите са ти колкото трябва, значи всичко е наред :)
не ти ли е много малко ? аз на всяко ядене имам по 150г овесени поне и пак едва качвам, но нз ..
казано от AYO на 22.06.07, 20:47:
не ти ли е много малко ? аз на всяко ядене имам по 150г овесени поне и пак едва качвам, но нз ..
Няма два еднакви организма!