Протеин през ден?

Ще има ли някакъв ефект ако взимам протеин  само след тренировка (през 1 ден)?

Ако се храниш качествено..

Има ли такова нещо “протеин монохидрат”, то не е ли креатин монохидрат..?

Ми креатин е.

Да така е Креатин има монохидрат,а искам и да попитам като се разтвори във вода креатина монохидратния напълно ли трябва да се разтвори или остава от сместа което неможе или трудно се разтваря,защото аз като сложих в чаша 1 доза и много малко се разтвори другото си остана почти така,та нз може и така да е,и после да се разтваря във стомаха.

Да отчасти се разтваря, нормално е да има малко поп дъното на чашата.С глутамина е по същия начин.
Креатина няма смисъл да го пиеш през ден.Пий го всеки ден в рамките на месец-два.

Има ли такова нещо “протеин монохидрат”, то не е ли креатин монохидрат..?

извинявам се за глупавата грешка