протеин + креатин как да ги комбинирам ?

Взех си 200г  креатин и таурин (смес 4:1) и протеин 1кг

могат ли (и как ) да се комбинират или да взема едно след друго ??

как ще има по голям ефект за покачване на мускулна маса?

Протеина като тренираш, пиеш доза 30 минути преди тренировката и доза веднага след нейния край... Креатина и той така... И като не тренираш сутрин на гладно по доза :)