27.06.07
16:51
Здравейте отново - в предишната ми тема се стигна до единодушието че за да изчиста корема е най-добре да се тича - е ок съгласен съм. Сега идва въпроса за НВД , на която смятам да се подложа - нека кажа че съм висок 196 см и тежа 95кг.Искам ако е възможно да ми помогнете да си съставя график на яденето - от добавките ще взема единствено капсули л-карнитин да си гълтам преди тичане.Да кажа само че имам нещо като цел - през септември отивам на море живот и здраве и искам да се върнат добрите стари плочки , които си чакат отдолу , но са скрити под около 2 пръста мазнини.Моля ви помогнете ми с грамажите и графика.Благодаря предварително.
Ето и какво си намислих :
Продукт Грамаж/Брой Белтъци(gr) Въглехидрати(gr) Мазнини(gr) Калории(kkal)
Месо 500гр 100 0 25 600
Яйце 4 броя 30 2 25 340
Домат 200гр 2 8 40
Краставица 200гр 1,3 7 30
Диня 200гр 1,2 15 60
Праскова 100гр 1 10 50
Картофи 200гр 4 40 150
Сирене 200гр 50 4 50 600
Общо 189,5 86 100 1870
Чакам критики , съвети и как да си разпределя яденията,благодаря!
Темата беше редактирана от vetzkov на 28.06.07 14:59.