Всезнайковците по залите

Писна ми от всезнайковци, които от 2 месеца тренират и си мислят, че знаят всичко и дават акъл как да се изпълнява упражнението, защо правим него, а не някое друго, защо тва а не онова. Направо вече някой като започне да ми дава акъл по време на тренировка полудявам. Днеска един пример - тренировката ми днес беше гръб и си изпълнявам упражненията чисто, без чийтинг и идва при мен 1 и започва да ми говори защо го изпълнявам така, а не по “съкратения” вариянт. Аз му обясних най спокойно и той започна да ми развива некви негови теории ( на момента си ги измисляше думите - не знаеше кво да каже по едно време) и ми обясни, че когато тренираш гръб не трябва да се натоварва бицепса, защото било вредно и го гледах (той също имаше да тренира гръб днес) как едвам едвам си мърда ръката само и само за да не натовари бицепса - напълно невъзможно при тренировка за гръб. Някой срещал ли е подобни индивиди ?

Edit : Също така ми сподели, че набиранията са вредни...

Има един пич при мене дето като ме види, че правя тяга ме пита как мога да го правя това, тъй като тягата товарела единствено и само кръста.От тягата гръб не ставал и нямало смисъл да я правя....Как да му убесниш, че не е прав ?

Е има много. Аз затова нито казвам нещо без да ме питат нито аз питам.

За тва кат тренираш гледаш лошо и никой не смее да ти дава акъл :) Тва по споро се шегувах. Иначе,с времето кат направиш тяло и спират да ти говорят такива глупости, защото мускулите респектират. А ако някой голям ти дава акъл,но говори глупости му казваш “да,разбира се,прав си” и си продължаваш посвоему.Прекалено много нерви хвърляш по некви т*ш*ци ;)

Ами досега не съм обръщал внимание, но днеска реших дасе заслушам, защото много хора ми говореха как се дразнят от това. Явно навсякъде се срещат..единствения начин остава да се “игнорират” и ще им писне да си дрънкат сами и ще млъкнат.

Мен също много ме дразнят такива.Вендъж един глупак дойде да ми обяснява как се прай упражнение за рамо при положение,че аз прайх за бицепс  :gulp:  .Хич да не ти пука-блъскай си и го остай да си говори :) .А и аз съм на мнение,че трябва да се обяснява на начинаещите как се прави упражнението,което правят правилно,но по един нормален и човешки начин.Един пич докато правих за трицепс(правих го супер грешно) дойде вика мойто момче така и така се прави това упражнение-сичко точно.Аз също като видя някой заблуден набор с 25 санта ръка да се мъчи да прави бицепс с 10 кила кирички му споделям някой-друг съвет :P

Да, когато видиш някое слабо момче разбираш, че е от начинаещи и на теб самия ти се иска да му помогнеш, но само ако го прави грешно. Помагал съм на много хора в залата, които правят упражненията грешно. Един пич преди време правих клек с малки грешки, дойде и ми обясни как се прави и от тогава го правя както трябва и усещам натоварването както трябва.

абе зависи кои ти дава съвета напримерно  залата кадето ходя има 2-3 кадето са големи машини и деиствително разбират ама има и гадни химици дето само дрънкат да не заспат аз затва гледам да ходя по време когато сме си само наши хора

Прая френско сгъване с крив лост на лежанка за трицепс и един идва и ме пита ти знаеш ли кво прайш и за кои мускул е тва, аз му викам да за трицепса, тоя почна да ми развива някви теории как действа на бицепса и на предното рамо.Накрая отидахме до инструктора и го попитахме той каза че е за трицепс и ония повече не го видях. :-)

Това е култово. Един път правих повдигане на краката изправени напред, за долна част на корема, и дойде един (забележете фитнес инструктор- американец яко напомпан със...) и ми каза че от това не се натоварвал корема а краката и ми каза да го правя със свити крака, за да натоварвам само корема. Едвам се удъжах да не му се изсмея в лицето. Още един пример- една жена прави клякане с щанга, а до нея седи фитнес инструктор, тя кляка дотолкова че почти си допира гъза до земята, а той я гледа и вика “браво, продължавай така”. Случаи колкото искаш, но това са най-фрапантните за които се сещам!

Това е култово. Един път правих повдигане на краката изправени напред, за долна част на корема, и дойде един (забележете фитнес инструктор- американец яко напомпан със...) и ми каза че от това не се натоварвал корема а краката и ми каза да го правя със свити крака, за да натоварвам само корема. Едвам се удъжах да не му се изсмея в лицето. Още един пример- една жена прави клякане с щанга, а до нея седи фитнес инструктор, тя кляка дотолкова че почти си допира гъза до земята, а той я гледа и вика “браво, продължавай така”. Случаи колкото искаш, но това са най-фрапантните за които се сещам!

Само дето и в двата случая инструктора е бил прав.

Това е култово. Един път правих повдигане на краката изправени напред, за долна част на корема, и дойде един (забележете фитнес инструктор- американец яко напомпан със...) и ми каза че от това не се натоварвал корема а краката и ми каза да го правя със свити крака, за да натоварвам само корема. Едвам се удъжах да не му се изсмея в лицето. Още един пример- една жена прави клякане с щанга, а до нея седи фитнес инструктор, тя кляка дотолкова че почти си допира гъза до земята, а той я гледа и вика “браво, продължавай така”. Случаи колкото искаш, но това са най-фрапантните за които се сещам!

Само дето и в двата случая инструктора е бил прав.

За жената нз дали е бил прав ама за корема мисля че е бил прав.

Че то като си вдигаш краката от вис без да ги люлееш е 3 пъти по-трудно отколкото със свити.А и ако спускаш бавно никой не може да ми каже, че със свити натоварва повече корема.
Колкото до клякането,може и до долу да клякаш,виждал съм снимки на Арнолд как му опира гъза в пода.Има и друго - Маркус пък кляка с амплитуда 5см и общо взето това прилича на сички други упражнения ,но не и на клякане ,обаче факт- краката му са чудовищни.

Когато краката ти са изправени и се пускат бавно без да се прави, типичния за повечето трениращи, “замах” натоварва много повече корема, отколкото със свити колена. А да не говорим, ако започне да се прави серията със изпънати крака + съкращение на упражнението..тогава става опасно :)

Няма значение как е по - трудно, а кои мускули се натоварват повече.
Ако ще тренирате корема, краката не са прави. Ето ги вариантите, и освен снимките, прочетете внимателно описанието и коментарите.
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingStraightLegHipRs.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVerticalLegHipRaise.html

А това че някои едва приклякат и го наричат клек, не значи, че клякането до долу не е правилно.

Първите два линка са си направо друго упражнение-това е много трудно за изпълнение.По-скоро третия линк отговаря на това за което говорехме и все пак си мисля че при третия вариант ще натоварва по-добре с прави крака. (малко физика ще вкарам) По механика едно време учехме че с увеличаване на дължината на конзолно закрепена греда силите на противодействие са по-големи при рамото ,при упражняване на сила в крайната й точка :P :lol:
Абе извода е да се научим да го правим като в първите два линка,щото това е най-добрият (според мен) вариант

Аз лично предпочитам да го правя като на втория линк, или както е на картинката в сайта, със съвсем леко свити крака, но да ги вдигам максимално нагоре - http://www.bb-team.org/exercise/1192
Това с механиката е така, но и горе споменах, че няма значение дали е по - трудно, а кои мускули участват.

Това е култово. Един път правих повдигане на краката изправени напред, за долна част на корема, и дойде един (забележете фитнес инструктор- американец яко напомпан със...) и ми каза че от това не се натоварвал корема а краката и ми каза да го правя със свити крака, за да натоварвам само корема. Едвам се удъжах да не му се изсмея в лицето!

Е тука си е абсолютно прав.Ами не знам ама преди време гледах един който правеше лодка с “уникална техника” клатеше се назад почти до лег.Е не издържах и му казах че освен да си контузи кръста ефекта в/у гърба е нулев,а той ми отговори че в момента тренира гърди :bug: Е кво да говорим.