Хранителен режим въпрос?

Здравейте,
днес инструктора в залата ми направи един хранителен режим и бих искал да си кажете мнението:).
ходя на фитнес от около 5 месеца и сега започвам по 5 пъти в седмицата да ходя на фитнес.
на 17 години съм и тежа 74кг.

9:00
овесени ядки 150 г.
суроватъчен протеин 1 доза
1 плод

11:30
макарони пълнозърнести 130 г.
извара 200 г.
салата,зехтин 2 с.л.

14:00
месо 200 г.
1 картоф
салата

16:00
овесени ядки 50 г.
суроватъчен протеин 1 доза

18:30
декстроза 40 г.
суроватъчен протеин 1 доза

19:30
месо 200 г.
1 картоф
салата

преди лягане:
казеин 1 доза
(омега 3,6)

Що протеина сутринта не го замениш с прясно мляко (обезмаслено) примерно?
И въобще набавяй си протеините от храна, не на прахчета....
А и ако мога да попитам. Възстановяваш ли се след 5 дена тренировки?

Наистина професионално направен режим! И аз бих ти препоръчал нещо подобно

Прекалено много протеин на прах пиеш. Тренировката от 17:30 ли е? Може още малко въглехидрати в следтренировъчното хранене (не шейка) да добавиш.

За сваляне или качване е? Има малко противоречие..