za dobavkite

az treniram ot skoro i visok sum 1.83 teja 67 kg no ne sum slab zna4i iskam da pitam tazi programa za dobavki dobra li e:
sutrin protein sled trenirovka kreatin,glutamin,i aminokiselini 40 min sled tova protein i predi lqgane glutamin.

Значи правиш така .... сутрин на гладно си пиеш доза протеин... Креатина го пиеш преди и след тренировка, той е за сила, как ще ти даде сила, ако го пиеш само след тренировка :) Другата доза протеин я пиеш задължително веднага след тренировката, няма да чакаш. Т’ва ти е най - важната доза протеин :) Глутамина го взимаш след тренировка и преди лягане :) Ако имаш протеин в повече може да взимаш още една доза 30-40 минути преди тренировка. Т’ва е, ако имаш друго въпроси питай :)

Ediт : Пиши на кирилица!