Видове протеини кои е по добрия ??

знам 4е  имам няколко вида  протеини  единия  нз  що викат 4е  единия е  по добар (месо яица ) а  другия  вид  казеин се казваше ( мляко сирене ка6кавал) е по  скапан!!

в случая няма по-добър има по-добър но за различните периоди на деня месото яйцата са по бързо усвоями за разлика от казеина който е бавно усвоям протейн подходящ за преди лягане

Първият се усвоява от организма най - бързо - 30-40 минути :) Той е подходящ да се взима сутрин на гладно, преди и след тренировка :) А иначе вторият се води казеин, той се усвоява за 6-7 часа и както каза nenene по - горе се пие преди лягане :)