Спорен въпрос..?

Моля ви за съвет,защото този въпрос е много спорен-Когато се цели чистене на мазнини,/сваляне на най-много 2-3 кг/ след сутрешна тренировка към 7.30, която е следната- силова 35-40 мин и след това 30 мин кардио,след колко време е подходящо след края на тренировката да се яде и подходящо ли е да се хапва мюсли с мляко /около 2 с.л. мюсли с 200г мляко/? Наистина държа да разбера,защото ми е кофти така като си изпускам закуската,а искам да тренирам на гладно? Ще се радвам на компетентни мнения.. :) Мерси предварително

Според мен, ако силовата тренировка е първа,а след нея кардиото НЕ ТРЯБВА да е на ГЛАДНО.
Хапни 1 час преди нея малко овес и яйчни белтъци, а след кардиото - 15-20мин след него белтъчна храна - месо, яйца, протеинов шейк.
Млякото не е подходящо каквото и да е то - прясно или кисело.
Мюслите също не са много за предпочитане, но не е толкова фатално.

Млякото не е подходящо каквото и да е то - прясно или кисело.

Защо да не е подходящо млякото ?
3гр. протеин
3гр. въглехидрати
и ако в обезмаслено млякото е 0,1гр. мазнини
на 100гр. продукт
Поне така пише на повечкото кофички кисело мляко, а и върху бутилка прясно съм срещал такива стойности.
.....
Иначе и аз съм на мнение, че е по-добре да хапнеш преди тренировката.

Заради лактозата.Класирам я като един от най-коварните въглехидрати по време на диета.(Поне при мен много пречи).

Как разбираш, че при теб пречи много?

Според мен преди силовата тренировка трябва да се яде задължително - т.е. ако първо правиш кардио на гладно, после закусиш и след 1 час тренираш ще е по-добре.

Според мен преди силовата тренировка трябва да се яде задължително - т.е. ако първо правиш кардио на гладно, после закусиш и след 1 час тренираш ще е по-добре.

Зависи какво ядеш след кардиото...
Класиката е кардио сутрин на гладно, а следобяд силова тренировка.

Как разбираш, че при теб пречи много?

Ами как да ти кажа .... прогреса ми е нищожен приемам ли мляко.2 седмици ядях, 2 - не и тръгнах надолу :D

според мен, най-добрия вариант е закуска, час след нея силова и след това кардио.
за лактозата е доста спорен въпроса - много хора твърдят, че не се усвоява от възрастните хора=>не пречи, други твърдят, че пречи ....... май всеки трябва сам да си открие отговора

Според мен преди силовата тренировка трябва да се яде задължително - т.е. ако първо правиш кардио на гладно, после закусиш и след 1 час тренираш ще е по-добре.

Зависи какво ядеш след кардиото...
Класиката е кардио сутрин на гладно, а следобяд силова тренировка.

Съгласен съм на 100% =) Мойто предложение е в случай че има свободно време само сутрин.

според мен, най-добрия вариант е закуска, час след нея силова и след това кардио.
за лактозата е доста спорен въпроса - много хора твърдят, че не се усвоява от възрастните хора=>не пречи, други твърдят, че пречи ....... май всеки трябва сам да си открие отговора

Наистина е спорно, но доколкото съм чел хорато които не усвояват лактозата имат проблем с пиенето на много мляко например - получават разстройство и т.н. Но ето аз примерно по време на период за маса съм пиел и по 1-1.5 л. прясно мляко на веднъж без какъвто и да е проблем. И друго нещо съм чувал - понеже съвременния човек е започнал да пие мляко доста по-често, организма при някои хора има свойството да усвоява лактозата дори след ранна детска възраст. По същия начин, както и човешки организъм вече не усвоява толкова добре суровата храна, както го е правил преди хиляди години.

А пък млякото по принцип има доста нисък гликемичен индекс, така че не би трябвало да създава проблеми при диета за сваляне :).

Киселото мляко си има нисък ГИ , но въпреки всичко си е до метаболизъм , на мен лично една кофичка не ми вреди

И аз мисля че е до метаболизъм...освен нисък ГИ го приемаш с доста протеин така че...
Аз мнооого обичам кисело мляко..ям по 3-4 кофички дневно сигурно и пак свалям..обаче да ви кажа бях го спрял за 2 седмици иии...наистина има коренна разлика..

И аз мисля че е до метаболизъм...освен нисък ГИ го приемаш с доста протеин така че...
Аз мнооого обичам кисело мляко..ям по 3-4 кофички дневно сигурно и пак свалям..обаче да ви кажа бях го спрял за 2 седмици иии...наистина има коренна разлика..

хехех как го изяждаш тва количество  . 1 кило кисело мляко не е зле :)

Освен че ми харесва...доста протеин има..затова го ям и по много...400г са ти 15г протеин...а 400г са ми на един дъх горе долу..аз го пия не го ям ;)

Според мене хапни и ако искаш и да се из4истиш то яденоти трябва да бъде 4исто прави както ти казва емзо  за да има ефект

Това, че на Емзо му пречи киселото мляко, не означава, че и на нас пречи - в конкретния случай на автора на темата. Напротив, на повечето от нас не пречи (дори и прясното). При всеки е индивидуално, затова човек трябва да се нагажда според собствения си метаболизъм, а не според нашите.