Какво би станало ако тренираш гърба си през ден?

Ходиш на фитнес - тренираш гръб и още една мускулна група, почиваш един ден и пак. Би ли имало ефект за гърба или само ще се мориш?

Ще го претовариш. 3-4 пъти седмично гръб... :D

Bai_Biser, това звучи абсурдно! Гърбът е голяма мускулна група и се нуждае от няколко дена за да се възстанови.

Дори след 2 такива тренировки няма да можеш да правиш 3тата пълноценно, да не говорим за 4тата. Изтощаващо е.

Нищо добро не би станало. Тренирай си го веднъж седмично както трябва и ще имаш такава мускулна треска,че и да искаш няма да може да го тренираш до следващата седмица

Зависи от обема и интензитета на тренировката. Понякога една такава специализация би помогнала, ако има изоставане на гърба.
Да кажем, в този случай стигат 2 упражнения по 3 серии, по 6-8 п. на 75-80% от макса, без отказ и форсиране, и на всяка тренировка се сменят упражненията. Кара се 6-8 седмици максимум по тази схема, после се почива 5-6 дена и се минава на стандартна програма, където гърба се тренира по - рядко, като останалите групи.