05.07.07
18:25
Здравейте !
На 18 години съм, 4 месеца стаж , 175 см 66 кг .
Тренирам по 3 днесвен сплит/понеделник,сряда,петък/в останалите дни/вторник и четвъртък/
правя корем и тичам. Отскоро съм на хранителен режим.
Имам възможност само ВЕЧЕР след 9 часа да тренирам.
Въпросът ми е следния, значи как да процедирам с храненето толкова късно,
защото знам че след 19 часа не е хубаво да се приемат въглехидрати :( , а преди и след
трениране трябва да се приемат та нз какво да правя.Така че помагайте :).
Очакват вашето компетентно мнение !