Моята ВВД

7 часа
100гр. Овесени ядки + 0.5Л обезмаслено прясно мляко
10 часа
обезмаслено кисело мляко
13 часа
консерва риба тон
8 филии хляб бонус
16 часа
100гр. ядки (орехи/фъстъци)
17 часа
ТРЕНИРОВКА
18.30 часа
4 яйчни белтъка + 2 лъжици мед
19.30 часа
консерва риба тон
8 филии хляб бонус
22 часа
200гр. извара

Въглехидрати – 330гр.
Белтъчини – 190гр.
Мазнини – 80гр.
калориен минимум: 1850
калориен минимум умножен по индекс на активността - 2700ккал
калории в диетата – 2700ккал
Цена: 7.50лв.

Тренирах 3 месеца... спрях... почнах от скоро пак. 20г, 185см, 70кг.

Тва е... чакам градивна критика. Въглехидратите достатъчно ли са?
Мазнините верно са малко повече (заради фъстъците), но това за момента не ме притеснява толкова.
А... и зеленчуци хапвам на обяд и на вечеря квото има... там за витамини. Тях не съм ги смятал в диетата.
Вземам и бирена мая - 3 пъти по 3.
Каквото и да предлагате имайте в предвид, че немога да вдигна цената на диетата, така че мога само да замествам продукти, но не и да добавям отгоре.

ПП: Сега видях, че съм постнал темата в общите за хранене, а то май трябваше за покачане на маса... може да я измести някой ако сметне за добре.

Темата ми невидима ли е, кво?

Видима е, но никой не е длъжен да отговаря, не е нужно да пускаш подканяния.
Пробвай за няколко седмици и ако не качваш, вдигни калориите с още 10%. Крайните стойности са добре на пръв поглед. Друго месо, освен риба тон не ядеш ли? Яйцата може да си ги ядеш цели, особено в такива малки количества.

Благодаря ти за вниманието първо ;)
Рибата ми е удобна, щото не ми се налага да готвя... иначе няма нищо лошо в самата риба тон нали? Пилешкото по-добро ли е?
За яйцата не мисля да ги ям цели, щото ми е много сухо да го ям тоя жълтък...
Мерси отново за отговора.

Според мен не трябва да се прекалява с нея, заради живака - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/21497/

Здравейте,
Смених рибата и хляба с пиле и ориз... верно кофти било да се яде много риба тон.
Обаче ми се налага малко да променя режима, защото от 17 часа до 23 часа вечерта съм така да се каже доста зает и нямам много време за ядене. Размених местата на яденетата по следния начин:
7 часа
100гр. Овесени ядки + 0.5Л обезмаслено прясно мляко
11 часа
Основно
14 часа
100гр. ядки (орехи/фъстъци)
15 часа
ТРЕНИРОВКА
16 часа
4 яйчни белтъка + 2 лъжици мед
17 часа
Основно
20 часа
обезмаслено кисело мляко
22 часа
200гр. извара

Добре ли е?

Както ти каза Петко яж си яйцата цели, може да ги хапваш с нещо за вкус примерно салатка или кисели краставички нещо от тоя род.