Изкажете мнение за този хранителен режим

Дайте си мнението за този хранителен режим :

Сутрин:

6 белтъка - 120 ккал
50гр. извара - 50 ккал
кисело мляко 2% масленост - 210 ккал
30гр. овесени ядки - 115 ккал

495 ккал

10:00

Банан ( не винаги )

Обяд

12:00 - 12:30

160-170 гр.пиле - 190 ккал
150гр. ориз - 540 ккал ( не винаги )
200гр. зелева салата - 60-70 ккал

800 ккал

15:30 - 16:00

Кисело мляко 2% масленост - 210 ккал
300гр. грейпфрут - 60 ккал

270 ккал

Вечеря

160-170гр. пиле - 190 ккал
салата - около 200 ккал

390 ккал

Излизат около 2000 - 2200 ккал с банана към 10.
Подходящ ли е този режим за поддържане на тегло ?
Много ли са 500 ккал на закуска ?
А 800 ккал на обяд ?
Ако нещо не е както трябва - кое и какво да променя ?
Ходя на фитнес поне 3 пъти в седмицата.
Предварително благодаря за отделеното внимание и за отговорите ви.

какви са ти мерките (височина, тегло, години) ?
и мисля че след сън трябва да се поемат повече въглехидрати за енергия а 30 гр овес не мисля че стигат ;)

какви са ти мерките (височина, тегло, години) ?
и мисля че след сън трябва да се поемат повече въглехидрати за енергия а 30 гр овес не мисля че стигат ;)

21 години 175 см ( може и да са малко повече с 2-3 см )  70 кг
А по отношение на бързите въглехидрати ? ( визирам конкретно сушените плодове - сини сливи или смокини ... )
Значи ако ям по 100 гр. овесени ядки на закуска не е проблем ?

предварително благодаря за отговорите

някъде четох че 100 грама овес или мюсли е препоръчителната порция за закуска и лично аз по толкова ям
а за бързите въглехидрати - те са точно за след ставане , защото се усвояват много бързо от организма и му поднасят нужното количество енергия, а количеството трябва да определиш от хранителния ти режим, в смисъл каква цел имаш - да трупаш маса или да гориш мазнини :)

някъде четох че 100 грама овес или мюсли е препоръчителната порция за закуска и лично аз по толкова ям
а за бързите въглехидрати - те са точно за след ставане , защото се усвояват много бързо от организма и му поднасят нужното количество енергия, а количеството трябва да определиш от хранителния ти режим, в смисъл каква цел имаш - да трупаш маса или да гориш мазнини :)

Ами по - принцип целта ми е да изчиствам мазнини и да поддържам това си тегло ... :)