06.07.07
11:52
zdr pi4ove iskam da me posavetvate za nqkoe uprajneie za ramena za6toto mnogo mi izostavat treniram blizo 2 godini no ne moga da drapna na ramene nito santimerat .ako znaete nqkoe dobro uprajnenie pi6ete
Петко К - прочети първо правилата!
Като се научиш и да ги спазваш тогава ще ти отворя темата.
Jorku
Темата беше редактирана от Георги Гайдов на 06.07.07 19:44.
06.07.07
11:57
#1
abe pi4 ne moga da pi6a na kirilica ne6to mi bagnat kompa i ne moga da pi6a
Сайта си има КРЕДОР!
А да кажеш години, тренировъчен опит и най вече да си постнеш програмата и да пишеш на български .
06.07.07
14:52
#3
Ми аз така тренирам и има добър ефект :
Раменни преси с щанга
Изнасане на ръце напред с дъмбели
Изнасяне на ръце встрани с дъмбели
Правя и 1 упр. за задно рамо ама не му знам името ;)
А да не правя нова тема , ако може да кажете дали 1 упр за странично рамо е достатъчно?
Успех!
06.07.07
15:03
#4
мерси бате :coolsmile:
06.07.07
15:02
#5
:coolsmile: mersi bate
06.07.07
16:37
#6
моля ви даите оште савети
06.07.07
19:05
#7
Рамени преси с дъмбели или на машина също стават