какви храни

аз съм 1.70 висок и съм 55 кг тренирам от скоро и нямам режим на хранене, и искам да попитам сутрин ,през колко часа и след тренировка,преди тренировка както и вечерта какво и по колко да ям та да кача някое килце без излишни мазнини благодаря предварително!

и мисля, че си мъж, а тук е раздела за жени :)

:) хехехе

и мисля, че си мъж, а тук е раздела за жени :)

Стига е бил раздел за жени.
Тука е за всички и стига си спамила.