Гръб

Тренирам по следната програма за гръб, но нещо не чувствам, че работи.Не знам дали грешката е в програмата или в изпълняването на упражненията, но я погледнете и кажете как ви се струва.
Придърпване на вертикален скрипец (на машина)
Чукчета
Гребане с дъмбел
Придърпване на долен скрипец (на машина)

Сложи набирания и тяга.

ТЯГА!!!

Набиранията за гръб не ги мога още, а тягата другия път ша я пробвам.Като кое упражнение да я сложа?

Мое мнение - последна.

Никой не може отначало да прави набиранията сам. Сложи си ги като първо упражнение, защото тогава имаш най много сила. Викни някой приятел с теб на фитнес 1-2 пъти да ти държи краката и да ти помага - лека по-полека се свиква и започват да се правят.
Тягата според мен и тя да е една от първите, защото се изисква сила - а за имаш сила не трябва да си правил други упражнения.