09.07.07
14:03
здравейте:),
какво ще кажете за този хранителен режим.
висок съм 1.80 и тежа 74кг.
целта ми е да стигна някаде до 69-70 кг.
9:00
овесени ядки 150г.
2 яйца
1 плод
витамини и минерали
11:30
пълнозърнести макарони 130г.
извара 200г.
салата,зехтин 2 с.л
14:00
месо 200г.
1 картоф
салата
16:00
овесени ядки 50г.
2 яйца
(тук може да ям и по едно “CORNY” преди тренировката)
17:00
тренировка
18:30
2 яйца
19:30
месо 200г.
1 картоф
салата
преди лягане може един омлет
това е леко променена програма от тази която ми даде инструктова тъй като
нямам възможност да взимам никакви протейни
09.07.07
18:49
#1
Храненето в 11,30 е смного въглехидрати -намали макароните наполовина.Измести картофа от 19,30 в храненето след тренировка.
10.07.07
06:39
#3
какво имаш предвид?
казано от Красимир Кръстев на 09.07.07, 19:30:
Мисля, че не си за НВД
то и никъде не е казано, че е на НВД.
не знам защо, повечето си мислят, че само с НВД се свалят килограми.това не е така и не бих казал, че е добра диета за всякакъв случай.
Но все пак можеш да сменяш картофите с боб, леща грах. Тараторче също върви. Трябва разнообразие :)
24.09.07
09:51
#6
А картофите как да ги ям? Варени или печени? А също да питам макарони как е по-добре преди или след тренировка?