Хранителен режим?

MO

09.07.07
14:03

здравейте:),
какво ще кажете за този хранителен режим.
висок съм 1.80 и тежа 74кг.
целта ми е да стигна някаде до 69-70 кг.

9:00
овесени ядки 150г.
2 яйца
1 плод
витамини и минерали

11:30
пълнозърнести макарони 130г.
извара 200г.
салата,зехтин 2 с.л

14:00
месо 200г.
1 картоф
салата

16:00
овесени ядки 50г.
2 яйца
(тук може да ям и по едно “CORNY” преди тренировката)

17:00
тренировка

18:30
2 яйца

19:30
месо 200г.
1 картоф
салата

преди лягане може един омлет


това е леко променена програма от тази която ми даде инструктова тъй като
нямам възможност да взимам никакви протейни

MR

09.07.07
18:49

Храненето в 11,30 е смного въглехидрати -намали макароните наполовина.Измести картофа от 19,30 в храненето след тренировка.

09.07.07
19:30

Мисля, че не си за НВД

MO

10.07.07
06:39

какво имаш предвид?

10.07.07
09:22

казано от Красимир Кръстев на 09.07.07, 19:30:

Мисля, че не си за НВД

то и никъде не е казано, че е на НВД.
не знам защо, повечето си мислят, че само с НВД се свалят килограми.това не е така и не бих казал, че е добра диета за всякакъв случай.

10.07.07
16:15

Но все пак можеш да сменяш картофите с боб, леща грах. Тараторче също върви. Трябва разнообразие :)

MO

24.09.07
09:51

А картофите как да ги ям? Варени или печени? А също да питам макарони как е по-добре преди или след тренировка?

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1