Хранителен режим?

здравейте:),
какво ще кажете за този хранителен режим.
висок съм 1.80 и тежа 74кг.
целта ми е да стигна някаде до 69-70 кг.

9:00
овесени ядки 150г.
2 яйца
1 плод
витамини и минерали

11:30
пълнозърнести макарони 130г.
извара 200г.
салата,зехтин 2 с.л

14:00
месо 200г.
1 картоф
салата

16:00
овесени ядки 50г.
2 яйца
(тук може да ям и по едно “CORNY” преди тренировката)

17:00
тренировка

18:30
2 яйца

19:30
месо 200г.
1 картоф
салата

преди лягане може един омлет

това е леко променена програма от тази която ми даде инструктова тъй като
нямам възможност да взимам никакви протейни

Храненето в 11,30 е смного въглехидрати -намали макароните наполовина.Измести картофа от 19,30 в храненето след тренировка.

Мисля, че не си за НВД

какво имаш предвид?

Мисля, че не си за НВД

то и никъде не е казано, че е на НВД.
не знам защо, повечето си мислят, че само с НВД се свалят килограми.това не е така и не бих казал, че е добра диета за всякакъв случай.

Но все пак можеш да сменяш картофите с боб, леща грах. Тараторче също върви. Трябва разнообразие :)

А картофите как да ги ям? Варени или печени? А също да питам макарони как е по-добре преди или след тренировка?