Колко време сле прием на добавки трябва да ям храна

Днес за пръв път след тренировката пих 75 гр декстроза, 30 гр протеин и 5 гр креатин. По моя режим след 1 час трябва да ям ориз с месо обаче вече мина 1 час ама не чувствам глад. Колко време сле приема на тези добавки трябва да ям храна?

Ами отчасти е нормално да не чувстваш глад.Тая десктроза не е малко.
Моето мнение е, че на протеина му трябват поне час и полвина, за да се увсои.Ако след този период не си гладен:
1. тъпчиш се :)
2. чакаш да огладнееш :)

А ако примерно нямам възможност да чакам толкова много може ли и 35-40 минути след приема на протеина?

Еми да не те обърквам, но този въпрос и аз съм си го задавал, принципно има едни хубави проучвания и научни трудове, примерно на Университета в Охайо, няма общо с културизма, но там се твърди, че приблизителното време, в което суроватъчния протеин спира да налива амино в кръвта е до 120 минути, а казеина до 400 минути, това до зависи вече от качеството на конкретния протеин. А наведнъж организма може да приеме и да усвои приблизителна доза от 25гр, пак зависи от киселинен състав на индивида, кг, възраст, качество на субстанция и т.н. Но ако допуснем, че пиеш доза 30гр с 20гр в нея протеин и някакви въглехидрати, аз пък допускам, че е добре да изчакаш 90 мин, иначе просто си хвърляш парите в тоалетната :)