Кои са любимите ви диети за маса и релеф?

Кои диети имат при вас най-голям ефект при орелефяване и основен период?

Свинско с ориз,агнешка дробсърма,бургер с кебапче,салам”Закуска”,коктейли от тропични плодове.

Вартенето на ваглехидрати е наи добро и за качване  и за сваляне  ама  се изисква  да  разбираш поне малко !!Много по добре  вместо да се  тормозиш с  НВД  или пак да си толко зле  да караш на  протеини  с  по 1грам/1кг телесно  мазнини и ваглехидрати !!

Като качвам - качествени храни(ориз, месо, картофи, сирене, кашкавал, банани, яйца, овесени ядки и т.н.) в големи количества на често.
Като свалям - гледам да ям храни с малко въглехидрат и повече чист белтък.

Точни диети до час не спазвам, защото не мога да си го позволя. Но и това върши работа :)

РБР за поддържане и сваляне.
Carb cycling - за сваляне - N1 за мен !
ВВД - за качване.
НВД и Кето повече не практикувам.