16.07.07
21:18
Искам да пирам кои мускули мога да тренирам в един и същ ден и кои не?
Защото ми казаха, че бицепс и трицепс не се тренират в един и същ ден но в някой от темите видях, че може. Исега незнам кое е правилно.
Няма проблем да тренираш бицепс и трицепс в един ден. В един и същи ден може да трениш голяма и малка мускулна група (както правят повечето, понеже не са много тези, които могат да си позволят да отделят по 5 и повече дни в седмица, като във всеки от дните тренрат различна мускулна група) - гръб - трицепс, гръб - бицепс, гръб - рамо (задно), гърди - бицепс, гърди - трицепс, гърди - рамо (предно и/или средно), крака - рамо и т.н. Вариантите са много... Както и ти си споменал по-горе, удачен е и вариантът с две малки мускулни групи - бицепс и трицепс.
Не е подходяща комбинацията от две големи мускулни групи - гръб - гърди, крака - гръб, крака - гърди... Но все пак зависи от стажа, възстановяването, целите...