Креатин

Ако започна да вземам креатин и кача примерно 5 килограма.След като спра да го пия, тези 5кг. ще изчезнат ли или ще останат (ако са качени само от креатин - тоест са вода )?

Част от мускулната маса и част от силата остават.

За да избегнеш водната задръжка пий креатина винаги добре разтворен в поне 300-400 мл. вода. Така дори монохидрата ще причини минимална водна задръжка, а етил естера - никаква. По друг начин стоят нещата, ако примерно приемаш монохидрат като първо слагаш креатина в устата, и след това изпиваш някакво количество вода. Така че придържай се към първия метод, освен ако не искаш да задържаш вода (някои ги “кефи”).

Различно ли изглежда масата, която е направена с креатин от масата, която е направена с ядене (т.е. чистата ММ)?

Искам да питам относно комбинацията креатин + глюкоза.
Чувал съм че е доста добра за покачване на килограми.Кажете какво мислите.

Да добра е. Особено след тренировка или на гладно сутрин. Ако добавиш и BCAA става супер.

Да добра е. Особено след тренировка или на гладно сутрин. Ако добавиш и BCAA става супер.

Извинявам се за невежеството но от скоро съм в ББ какво е ВСАА(предполагам някаква добавка ама за какво служи)

Аминокиселини с разклонена верига - левцин, изолевцин и валин.Те са незаменими, тоест тялото не може да си ги произведе само.Използва се главно за възстановяване.