Бягане след тренировка?

Може ли да бягам след тренировка? Това ще се отрази ли по някакъв начин на растежа на мускулите?

за моженето - може, но е добра идея ако чистиш. в период за маса трябва да съобразиш възстановяването си с допълнителния разход на енергия и ..... ще качваш по-малко(може би), но по-чисто

Сега зависи дали искаш да качваш или да чистиш, компромисите не вършат работа или едното или другото, ако сваляш е подходящо защото резервите от гликоген са изчерпани и тялото няма избор освен да превключи на горене на мазнини, и на мускулна маса опасявам се.

Ами, не бих казал, че съм мазен. 10% мазнина излезе че имам. Но искам да се покажат плочките и за това. Ще повлияе ли много на растежа?

Според мен да.

според мен е малко относително - зависи колко ще тичаш и какво ти е възстановяването и колко пъти седмично го правиш
за плочките - при 10%мазнини, би трябвало поне горния ред да се вижда

При 10% мазнини плочките трябва да се виждат перфектно, ако разбира се има какво да се види.

ОК, 10х много!