години

здравейте ,
искам да попитам по опитните като вас в този форум , на колко години е здравословно или по точно не е вредно да се практикува фитнеса ... а в случая аз като съм на 15 години и тежа едва 60 кг с височина 183-4 см дали е рано за някакви тренировки или направо - свързано с фитнес и спортуване на тези години какво може да се прави освен плуване , тенис и подобни спортове , защото знам че косната система не е мн. укрепнала на тази възраст ...
мерси
поздрави

Можех да започваш. Аз на 15 започнах.

съгласен съм тогава , но с какво ... предполагам нещо по леко хем като за начало , хем че и годините не са много

Годините нямат никво значение.Имам приятели дето почнаха 4-5 клас и ся са чудовища.

добре тогава ако започна с тренировката за “абсолютни новаци във фитнеса” - http://www.bb-team.org/workout/1465 , как стой полужението с храната като се има в предвид че не предпочитам да се натъпквам прекалено много

добре тогава ако започна с тренировката за “абсолютни новаци във фитнеса” - http://www.bb-team.org/workout/1465 , как стой полужението с храната като се има в предвид че не предпочитам да се натъпквам прекалено много

Не е нужно да се тъпчиш, а да ядеш регулярно (5-6 пъти дневно), да подбираш храните и да докарваш съотношението белтъчини към въглехидрати поне да е 50 на 50 или повече в полза на белтъка.

благодаря ви , остана само да ви попитам в тази тренировката за “абсолютни новаци във фитнеса” мога ли да заменя 2 от упражненията защото нямам подобни уреди за да ги изпълнявам и съответно ако може то с какво упражнение , а те са - придърпване на долен скрипец и разтваряне на пек-бек машина ... ?

благодаря ви , остана само да ви попитам в тази тренировката за “абсолютни новаци във фитнеса” мога ли да заменя 2 от упражненията защото нямам подобни уреди за да ги изпълнявам и съответно ако може то с какво упражнение , а те са - придърпване на долен скрипец и разтваряне на пек-бек машина ... ?

Може, придърпването се замества с гребане с щанга или с върха на щанга - второто май някои му викаха мечка или нещо такова, пек - дека може да се замени с флайс с дъмбели.

Alkorin благодаря ти много , пек-бек машината я заместих с флайс с дъмбели - http://www.bb-team.org/exercise/1203
но придърпването на долен скрипец нещо не ми харесва с тази щанга която ми предложи ( специално самото упражнение ) ... в краен случай ще е това но има ли и друг вариянт ?
мерси

Може да гребеш и с дъмбел в едната ръка като се наведеш до водоравно положение и се облегнеш с лакътя на другата ръка на някоя лежанка аз обаче ти препоръчвам да правиш гребането с щанга.

oк гребането с щанга , но чукчета или мечката с едностранно натоварената щанга