Тичане :)

Добре ли е сутрин вместо на гладно да пия 1 м.ч. суроватка 20 мин. преди и след бягане 1.По-добре ли е на гладно, защото се опасявам да не загубя ММ. Знам, че БЦАА е най-добре ама нямам средства сега :)

Кардиото на гладно, 5-10 мин след него протеиновия шейк.Ако до края на деня храненето ти е правилно ММ няма да загубиш. ;)

Не се притесняваи мускулна маса няма да загубиш както ти е писал колегата,караи с протеина и без БЦАА ште стане работата не си набутваи париците,по добре си караи на протеин в него съшто има 5гр БЦАА ако е ка4ествен разбира се и не е български да допълня, успех .

Работата е такава че в НВД-то ми като втора закуска ся е протеина 2 м.ч. и виках сутрин като стана 1-вата закуска я измествам като 2-ра а 2-рата 1-ва и по 1м.ч. преди и след ама явно само след ще пийна.(бтв протеина е ОН)