Диета + Л-Карнитин - Мнения и Препоръки?

Купих си л-карнитин, но не съм го почнал. Смятам, че трябва да бъде съпроводен с добра диета (за която съм много объркан) и аеробни упражнения (пътека, колело). Тежа 102 килограма, висок съм 178 см, на 16 години съм. Та ето каква диета измислих, като гледах чужди диети и се вмествах във възможностите си:

1. 8:00.    100г пилешко + 50г обезмаслено сирене или извара.
2. 11:00   50г сурови фъстъци
3. 13:00   100г пилешко + домат
4. 15:00   100г пилешко + краставица
5. 17:00   50г сурови фъстъци
6. 20:00   100г пилешко + салата
7. 22:00   50г кашкавал

Та, казвайте...? Става ли за нещо тази диета? Ходя на фитнес 5 дни седмично... Искам за 1 месец да сваля около 8-10 килограма мазнини.
Е, чакам мнения, критики, съвети :)

Купих си л-карнитин, но не съм го почнал. Смятам, че трябва да бъде съпроводен с добра диета (за която съм много объркан) и аеробни упражнения (пътека, колело). Тежа 102 килограма, висок съм 178 см, на 16 години съм. Та ето каква диета измислих, като гледах чужди диети и се вмествах във възможностите си:

1. 8:00.    100г пилешко + 50г обезмаслено сирене или извара.
2. 11:00   50г сурови фъстъци
3. 13:00   100г пилешко + домат
4. 15:00   100г пилешко + краставица
5. 17:00   50г сурови фъстъци
6. 20:00   100г пилешко + салата
7. 22:00   50г кашкавал

Та, казвайте...? Става ли за нещо тази диета? Ходя на фитнес 5 дни седмично... Искам за 1 месец да сваля около 8-10 килограма мазнини.
Е, чакам мнения, критики, съвети :)

Ми малко ти е объркано НВД-то яденетата трябва да са ти примерно последното до 17:00 , 18:00 след това може извара да вкараш 100-200 грама може и 1 час преди лягане ....  иначе горе долу си се  справил опитаи пак :) :P

1. 8:00.    100г пилешко + 50г обезмаслено сирене или извара.
2. 11:00   50г сурови фъстъци
3. 13:00   100г пилешко + домат
4. 15:00   100г пилешко + краставица
5. 17:00   5100г пилешко + салата
6. 20:00   100г извара
7. 22:00   50г извара + 50г фъстъци?

Така добре ли е ?

Не  не става  фастаците са мазни и високо калори4ни не ги слагаи ве4ер

Тоест махаме фъстъците от вечерта и ям 2 пъти по 100 грама извара?

1. 8:00.    100г пилешко + 50г обезмаслено сирене или извара.
2. 11:00   50г сурови фъстъци
3. 13:00   100г пилешко + домат
4. 15:00   100г пилешко + краставица
5. 17:00   5100г пилешко + салата
6. 20:00   100г извара
7. 22:00   100г извара

С тази диета си се запътил сериозно към Кето, а не към НВД, нямаш никакви въглехидрати, освен малкото от зеленчуците и от фъстъците. Спокойно може да вкараш едно въглехидратно ядене до обяд...овес, ориз, картофи нещ от тоя род. Фъстъците...на много хора им правят проблеми на храносмилането, ако ти не си от тях, са си ок. Другото нещо,което ми прави впечатление е, че нямаш никъде яйца, хубав източник на протеин са, а и разнообразяват хранителния режим. Мисля, че ще се умориш от глад с така формулираната диета...аз съм жена и свалям съвсем спокойно с половин кило месо на ден, 4-5 яйца, 100 гр нискомаслено сирене плюс овес и някакви мазнини. А и ти си голям човек, поне за начало не бих скочила на толкова ниски калории.

Проблеми с храносмилането нямам. Фъстъците не ми правят проблем, но като ги гледам в диетата и са ми някак странни. Значи махам фъстъците в 11 ч. и слагам 100г варен ориз. След 18:00ч добре ли е да се ядат яйца? Примерно от 20:00ч да заместя изварата с 1 или 2 яйца и да изглежда така:

1. 8:00.    100г пилешко + 50г обезмаслено сирене или извара.
2. 11:00   100г варен ориз
3. 13:00   100г пилешко + домат
4. 15:00   100г пилешко + краставица
5. 17:00   100г пилешко + салата
6. 20:00   1 или 2 яйца
7. 22:00   100г извара

ПП: Благодаря ви за отговорите ;)

Перфектни са ти яйцата по всяко време на деня. Пак казвам малко ми се вижда манджата, ти изчисли ли си изобщо калорийния разход и стойностите на храната, която поемаш?

Еми смятах разни работи и получих, че дневната ми нужда от калории е 2240,8. Сега ще погледна таблицата с храните... Да видим колко калории ще е това.

Не може да е толкова малко, умножи ли по коефициента за физическа активност?

Сега сметнах на ново всичко + умножението на физическата активност и се получи грубо 3808 калории дневно.
По моите сметки храната от диетата е равна на 1300 калории приблизително...

Аз мога да ти кажа, кое ти липсва ;) - мазнините !

Къде и как да добавя мазнини?

Сиренето спокойно може да не е обезмаслено, салатата със зехтин, маслини в нея, фъстъците може да ги оставиш към обяда или към предтренировъчното ти хранене, пилето може да се редува с по-мазна риба.

Дали това е крайният резултат? :

1. 8:00   100г пилешко + 50г сирене
2. 11:00   100г варен ориз
3. 13:00   100г пилешко + домат + 50г фъстъци
4. 15:00   100г пилешко/риба + краставица
5. 17:00   100г пилешко + салата със зехтин и маслини
6. 20:00   1 или 2 яйца
7. 22:00   100г извара/сирене

А дали това са над 3000 калории?
За да не се превърща темата в чат: смяташ с около 3 гр/кг протеин, 1 гр/кг въглехидрат, останалото допълваш докъм 3300 калории с мазнини. Предиобяд въглехидрати и белтъци, следобяд мазнини и белтъци (евентуално може да раздехиш въглехидтатите на две хранения, едното от които ти е предтренировъчното, зависи кога тренираш). Ще ти помогне ако срещу всичко, което ядеш му напишеш хранителните стойности Б/М/В, накрая като теглиш чертата, ще видиш къде трябва да се добави нещо. Повикай на помощ чичко Ексел и като с негова помощ докараш около горепосочените цифри копи пейст тук.

Вече с тия сметки... Не знам... С тези хранителни стойности съм пълна мъгла, но ето до това достигнах, ако е вярно...
http://i.data.bg/07/07/24/475769_orig.jpg

Еми почвам си тази диета. Септември ще ви кажа резултатите! Дано да са добри ;)