Моя хранителен режим

Закуска(около 10.30)
3 цели яйца
2 филий хляб
около 100 грама сирене
1 банан
половин литър мляко
Обяд (около 13.оо)
таратор или пилешка супа
една пилешка пържола
порция варени картофи
незнам грамажа защото обядвам в заведение
Следобедна закуска (около 16.00)
4 филии хляб със лютеница
100 грама сирене
2 цели яица
Тренировка (около 18.00)
След тренировка
1 кисело мляко
2 банана
Вечеря (около 22.00)
300 грама пилешко филе
шопска салата
Преди лягане (около 01.00)
половин литър мляко

Това е моя хранителен режим, които се опитвам да спазвам.Кажете си мнението за него.

Искам да те питам какво целиш с този режим ? :)
Ако е за покачване ,сигурно ще качиш нещо с това ядене вечер :)

Не ми харесва че в повечечето яденета ядеш протеиновата храна по 100 грама - яж повече по 250 - 300 грама.

Целта ми е мускулна маса. Кое трябва да променя? Вечерта ям храна с високо съдържание на протеин за да има матрял когато спа.Смятам да сивзема суроватачен протеин и сложни въглехидрати и да ги пия като заместител на едното хранене.

За един месец съм качил 3-4 килограма по тази програма.Но смятам че белтъците са много за сметка на въглехидратите.Как во ще кажете?

Вечерта ям храна с високо съдържание на протеин за да има матрял когато спа.

Млякото има прости въглехидрати - ще има “матрял” за мазнини.Освен това половин литър са само някакви си 15гр. протеин.По-добре го замести с извара - 200-300 грама преди лягане.

Гледаи филиите да са от многозьрнест хляб