Проблемен Трицепс

значи проблема ми е не толко с трицепса колкото със ставите - “щракат” ми така да се каже и когато тренирам за трицепс лакътя мн щрака и изпитвам силна болка това става при френската преса и на 1 машина(нз как се казва-поставяш си ръцете на едни подложки и буташ-се тая) аз съм още начинаещ и правя само тези упражнения + тесен хват и скрипец при които нямам прблеми, малко ме приблва на последната серия последните повторения на скрипеца ама не е проблем та искам да питам някои да ми предложи други упраженения които ще са по безболезнени или някои със същия проблем да каже мнението си или някаква др рецепта за заздравявавне или ... нз и аз вече искам големи ръце но без трицепсите нз как ще стане... при другите стави нямам такива проблеми въпреки че АБСОЛЮТНО всички стави ми щракат наскоро се научих да си щракам и ченето :) - по наследство ми е не е придобито...
и незнаех каде да го пусна тук или в травми и контузии,но избрах тук