L-Carnitine + бягане и упражнения вкъщи ?

може ли да бъде така съчетан карнитина , трябва ли да се спазва хранителен режим ? на 17г съм 58.4кг 1.76м , искам да сваля малък корем

Теглото ти е в норма със съответсвие на ръста. Няма нужда да пиеш добавки. Яж на често и по малко и корема ще се прибере.

а кои храни да намаля и кои да увелича ?

А ти какво хапваш и кога?

хапвам всичко по много и постоянно , нон стоп ям

Ограничи се от хляба , сладкото , картофите и тлъстото . Наблегни на ориза , изварата , доматки , пилешко , таратор ( виж рецептата в изданието * с зехтин ) и много много  още други успех :P

Абе при положение, че ядеш нон-стоп по много и не дебелееш, а имаш само малък корем не ти трябва да се ограничаваш... Яж по-често на малки порции и не яж докато ти стане лошо. Можеш да направиш един рисърч в гугъл за “abs training” , има доста реклами, но и сериозни неща ;)

ПП Пий по 300мл вода преди всяко хранене, така ще можеш да погълнеш значително по-малко храна
ПП2 Яж бавно, по-бързо се наяждаш