Добавки!!!

Искам да попитам кое е по ефикасно! Креатина или Протеина за покачване на теглото

яденето

Без белтъчини НЕ става, но не така стоят нещата с креатина. Креатина вдига силата, покачваш си постиженията, нараства повече мускула = покачване на килограми. Според мен белтъците са по-важни.