Колко време да пия креатин?

Взех си 200 грама креатин и вчера завърших зареждащата фаза (с нея изхабих 100 грама). Остават ми още 20 дни по 5 грама. Въпросът и достатъчно ли е да приемам само 25 дни креатин или да си взема още един от 200 грама и да пия поне месец и половина или два? Между другото въпреки че зареждането приключи,засега няма абсолютно никакъв ефект - дори и сила. Тук из форума бях чел че повечето усетили ефекта още при зареждането,пък не знам. Между другото е монохидрат креатина

Нямаше смисъл да зареждаш. Вземи си още 200 гр. и направи месец и половина - два.

Добре,ще го пия около 2 месеца. Дано дотогава усетя някакъв ефект. А иначе да те питам има ли значение в какво го разтварям и вярно ли че ако е в сок от грозде ще има по-голям ефект (така бях чел в една тема тук)? Аз направо слагам в устата дозата и после пия около 200 грама вода

По принцип е добре е с нещо бързо въглехидратно, но и с вода става. Не вярвам ефекта да е различен.