Зареждащ ден

Може ли в зареждащия ден въглихидратите които вкарвам да са в 1 ядене, което е отделно, в 4:30 часа и да се състои от бял дребнозърнест ориз 150 гр и 2,3 филийки пълнозърнест хляб ?

според мен е по-добре да ги разпределиш равномерно от сутринта до следобяд например