Single Dumbbell Static Hold ???

C2. Single Dumbbell Static Hold

Support a vertical dumbbell with both hands under the top weight section and your elbows bent at 90 degrees.

Така не е като да незнам английски но това немога да го разбера .В момента чета една статия за упражнения за ръце и няма снимка на това уъпражнение някои да има идея как се ипълнява ? За бицепс ли е или за трицепс ??

Това според мен е като заргъване с вде ръце с тежък дъмдел зад главата за трицепс само че държиш лакатя свит на 90 градуса.Сигърно се използва за след някое упражнение.След нормалната сериа държиш така няколко секунди и после ако можеш правиш няколко помпащи.Аз не вийдам друга причина да се задържа така тежеста.Този принцип съм го пробвал при рамене и не е зле :)