Сваляне на излишни килограми

Здравейте! На 17 съм 1.70 cm съм 68 kg, смятам да си взема Аминокисилини(Aminostrong) имам L-carnetine и искам някаква диета да съчетая със тичане рано сутрин и фитнес след обяд към 18:00.Искам да сваля 5-6 kg и после да си правя за релеф в фитнеса за да си оправя тялото :).Моля помогнете ми, благодаря ви!!

За твоя случай силно препоръчвам да разгледаш всички тема във форума,свързани с НВД(нисковъглехидратна диета),благодарение,на която ще свалиш нужните ти килограми,като загубиш мазнини по цялото тяло и съответно ще бъдеш по релефен.Л карнитина,съчетан с кардио активност ще ускори изгарянето на мазнините,а аминокиселините ще ти помогнат да запазиш мускулната си маса,като дори може паралелно със загубата на килограми(мазнини,ако е правилно НВд-то) да качиш мускулна маса.И още нещо-такова животно като “тренировка за маса или релеф” не съществува-всичко зависи от храненето,добавките,възстановявнето и др фактори,но не и от тренировката(разбира се,че под тренировка визирам само фитнес,без кардио дейности).

На такава възраст аз бих препоръчал РБД, отколкото НВД. Иначе само с тичането + леко намаляне на калорийния прием (от въглехидрати) ще  постигнеш нужните ти резултати.

Ам благодаря ви много.

Една РБД ако може да ми направите ще съм ви много благодарен.