гейнер + креатин + кленбутерол

Добърден. Искам да се консултирам относно приема на тези три суплимента.
Вмомента взимам гейнера преди и след тренировка, + по веднъж сутрин в дните без тренировка.
Креатина взимам след тренировка и сутрин в дните без.

Интересува ме колко време да взимам гейнера и креатина и колко да почивам.
Ще се радвам също и на програма за прием на кленбутерола, продължителност на прием и почивка.
На 18 години съм, висок 1.85, 72 килограма.
Благодаря предварително.

Според мен геинера и кленбутерола са несъвместими,едното е за маса,а другото-за релеф.Сега е време за релеф,така че не е лошо да си вземеш
клен+кофеин много добре деиства,пробвал съм го и заедно с диета дава отличен резултат.За програма трябва да дадеш повече инф.

a e manqci dami kajete kolko srtuva creatin malate i etil ester ???

А какво да добавя към гейнера и креатина за по-добър ефект ? клен може и да не взимам.

Суроватъчен протеин, казеин, аминокиселини, азотен буустер...

Суроватъчен протеин даже по-скоро задължително, след това останалите екстри (които за мен са гейнер и креатин също).