Индекс на активност ... ?

Колко според вас трябва да  ми е  индекса на активност според тази статия ? : http://www.bb-team.org/articles/comments/914/

Тренирам 4 пъти седмично ,  според това което пише индекса ми трябва да е 1.55 , но има и друго нещо - всеки ден ходя пеш, изминавам минимум 3 - 4 км ... това води ли се за физическа активност, защото ако е така , индекса ми се вдига на 1.7 ?

1,55 е добре, 1,7 ще ти е много според мен. Индекса освен спорта включва и някаква ежедневна физическа активност, като ходене и други дейности. А 3-4 км ходене на ден не са много така или иначе, че да ти се вдигне коефициента до 1,7. Според мен 1,7-19 е за хора с тежка физическа работа или професионални спортисти, трениращи ежедневно по няколко часа.