13.08.07
12:20
моля някои да ми направи примерен хранителен режим който да вклиучва тея неща:пилешко,риба,яйца,мляко,кашкавал,сирене,овесени ядки,ориз,боб и грах.може да добавите и 1-2 неща за които не сьм се сетил ще сьм много благодарен! :)
Няма да намериш такъв човек. Тук не правим хранителни режими, само ги дискутираме и коригираме ако има нужда !
13.08.07
15:09
#2
искам да знам просто кое кога да ям,кога белтьк и кога вьглехидрат,ама щом никой не мойе да каже заеби...
13.08.07
16:38
#3
Зависи от целта на хранителния режим. :roll:
13.08.07
17:32
#4
целта ми е просто да не ям боклуци и да спазвам някакьв режим на хранене без да броя калории,иначе може да се каже че се стремя да изчистя и кьм сьотношение вьглехидрати-белтьчини 30%-70%.добре ли е ако ям варивата,картофите и овесените ядки за закуска,преди тренировка и преди лягане риба,а след трен ориз примерно :)