Въпрос за приемане на добавки ?

Здравеите. Смятам да си купувам Креатин , Протеин и Гейнер. та въпросът ми е кога да ги приемам (колко време след или преди тренировка, в какви дози и т.н.) Мерси предварително

И всеки ден ли трябва да ги приемам, тренирам 3 пъти седмично

Здравеите. Смятам да си купувам Креатин , Протеин и Гейнер. та въпросът ми е кога да ги приемам (колко време след или преди тренировка, в какви дози и т.н.) Мерси предварително

И всеки ден ли трябва да ги приемам, тренирам 3 пъти седмично

Е стига вече сте мързелували , вземете прочетете малко по-старите теми във форума и ще откриете отговорите на зададените по-горе въпроси.