Протеин при тренировка за оформяне за жени?

Здравейте! Досега си тренирах 2-3 месеца за удоволствие, обаче сега вече реших да се заема сериозно с оформянето. Инструкторите във фитнеса, където ходя, ми направиха програма за 3 тренировки седмично и още 2-3 пъти на седмица бягане за кардио. Обаче това, което ме притеснява малко е, че ми казаха да си купя протеин и аминокиселини, защото сам слаба ( 170 см, 54 кг) и ще имам нужда от тях при оформянето на мускулите. Някой може ли да ми даде съвет, имам ли нужда наистина от тях и трябва ли според вас да се тревожа от приема на хранителни добавки. Досега не съм пила никога друго, освен витамини. Благодаря!

Нямаш проблем с добавките, които са ти казали да ползваш - амино и протеин.Друг е въпросът дали все още имаш нужда от тях.Ако наблегнеш на правилното хранене и без тях можеш да минеш.Ако се чувстваш много изтощена след тренировка и ако трудно се възстановяваш може да включиш амино или протеин към хранителният си режим за по-бързо възстановяване.За предпочитане е да ползваш реномирани марки ако решиш да го правиш. :)

Благодаря за отговора. Честно казано, не съм 100 % убедена, че ще си купя аминокиселини, но по принцип ми казаха да си купя Woman’s Formula Amino Acids, фирмата мисля, че се казва Genesis.

Благодаря за отговора. Честно казано, не съм 100 % убедена, че ще си купя аминокиселини, но по принцип ми казаха да си купя Woman’s Formula Amino Acids, фирмата мисля, че се казва Genesis.

Няма да сбъркаш, аз ги пия и съм доволна много.

Благодаря за отговора. Честно казано, не съм 100 % убедена, че ще си купя аминокиселини, но по принцип ми казаха да си купя Woman’s Formula Amino Acids, фирмата мисля, че се казва Genesis.

Па -добре ще е да си вземеш и аминокиселини .

По добре си вземи един ка4ествен протеин от колкото едни прехвалени аминокиселини  наре4ени маркетинг

Можеш ли да ми препоръчаш качествен протеин?

Добрите марки са Optimum Nutrition,Champion Nutrition,Scitec,Universal и като цяло по-известните американски марки.Scitec не съм ползвал,но особено whey Delite на фирмата ми е много хвален от жени (включително и братовчедка ми,която се снима във Фитнес Мания и уж е доста нясно  с тези неща %-P ),може би и заради богатия асортимент на екзотични вкусове ,което за някои е наистина от значение. :)

Jay_C, благодаря ти, че се занимаваш с мен да ме съветваш, мисля, че за протеина поне се навих. Иначе днес ми е първата тренировка от програмата. А може ли последно да подосаждам :) Къде се продават въпросните протеини на Scitec, ще ми бъде полезно, ако някой ми каже конкретен магазин в София, за да не се лутам безцелно насам-натам. Разбрах, че опаковката на Scitec - 100% WHEY Delite - 920 гр. е към 50 лв. Благодаря пак на всички, за почвам да тренирам. Ура!!!

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/14568/

Виж предпоследния пост на SNS ;-)

Само да кажа :) Нещата с протеина вървят добре, тренирам си аз..., обаче.... постоянно съм гладна. Преди бях направо злояда, ама сега.... Това нормално ли е?

Здравейте,искам да Ви питам по колко гр.протеин да приемам 28 гр.както пи6е на опаковката или по малко трябва за жени?
56 кг.съм от 2 години, тренирам постоянно искам малко маса.

Благодаря Ви!!

Модерация: Моля, не замествайте буквите с цифри. Уважавайте българския език.

Толкова колкото ти е необходимо ;)

ПП Това е малко като да питаш, колко банана да изядеш днес.

Ами, Благодаря!:);)