23.08.07
11:06
Така значи от 3 седмици съм по тоя режим уш за покачване на маса а съм свалил 1 кг. На 17 съм 180 висок етого режима да ми кажете мнението си.
заксука:
50 гр. овес ядки със половин кофичка кисело мляко + 5 белтъка
Обяд:
100 гр ориз + 200 гр пилешко
Следобедна закуска:
Салата + 200 гр риба + 50 гр сирене
След тренировка:
протеин
Вечеря:
Салата + 200 гр пилешко
И така е почти секи ден с малки изключения
Какво мислите?
бате, това като го гледам има няма 2000кал,
целта ти е да сваляш ли какво , 100гр въглехидрат на ден ?!?!? майка ми яде повече дето е 50кила
Добре де мога ли да ям на всяко ядене колкото ми се яде не по 300 гр или 100 гр проблем ли е това?