прием на креатин

Здравейте на всички.Не ми е ясно креатина( монохидрат) колко време трябва да се взема и после за колко време да се спре.Проблема е 4е всеки казва различно.Например ако сам вземал 4 седмици(първата седмица зареждаща фаза) после 3 седмици по4ивка стигат ли или трябва поне 6 седмици да се спре с креатина за да не се научи организма да го взема на готово.

Благодаря ви предварително.

Месец взимаш, месец почиваш.

Ok.Mersi