Мазнините в НВД

Значи, при НВД по принцип се приамат 1г/кг въглехидрати и 3г/кг белтъчини. При дадено тегло 70кг и изчислен калориен баланс 2500, 2000 за да свалям, се получава 70 грама въглехидрати (70*3.7=256 калории от въглехидрати) и 210 грама белтъци (210*4=840 калории от белтъци) на ден, което прави около 1100 калории от необходими 2000, следователно останалите 900 калории требва да дойдат от мазнини, демек 100 грама мазнини на ден. Бъркам ли някъде?

Ами... :)
2000-1100=900 мазнини на ден.
Откъде ги извади тия 100 грама мазнини на ден?
Смяташ 9 калории от 1 грам мазнини?

п.с.
Гледам други такива диети - сметките ти излизат верни.
Дано някой по-вещ се обади.

Бъркаш като смяташ въг. за 3.7ккал. на грам, те са 4ккал. ( като белтъците ). Иначе нямаш други грешки, 100гр. мазнини са много лесни за достигане, какво толкова им се чудиш? Вкарай някви ядки в диетата - на две хранения по 50гр. или наведнъж 100гр. лешници/бадем/кашу/орехи и т.н. и готово. :roll:

Дедазнам, много ми се видяха. Инече не са проблем, аз и само от омлетите и млякото си ги докарвам, общо взето. Сега обаче имам един въпрос, дето не е баш по темата, ама не ми се отвяре нова, пък отдавна ме гложди. Какъв е смисъла да се тренира с тежести, когато искаш да отслабнеш, след като така или иначе не можеш да качваш маса, докато приемаш по-малко калории отколкото изразходваш?

Смисъла е в това че в период на чистене правиш оформящи упражнения, а не базови.

Аз по-скоро бих казал, че при един отрицателн калориен баланс мускула се нуждае от мнооооого добра причина да не отслабва и той. Затова яко щанги - запзват мускула.

И аз съм на същото мнение.Само трявба да ядеш чисто и да правиш кардио.Няма смисал да променяш програмата.

Смисъла е в това че в период на чистене правиш оформящи упражнения, а не базови.

Не, не е в това смисъла. locvs го е казал - тежестите пазят мускула, иначе тялото му е по - лесно да харчи енергия от мускулите, от колкото от мазнините. Мускулите са скъпи за подръжка и при една строга диета на тялото му трябва причина, за да ги запази.

Hmm, my bad..  :red: